训练|如何看待线下冥想服务

编辑导语：冥想是一种改变意识的形式。如今社会上出现了越来越多的冥想服务，我们该如何看待它们？关于线上和线下冥想的区别，以及线下冥想的未来是怎样的？本文会以一次实际的线下服务体验切入并分析这些问题，一起来看看吧。

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在国内，对于“冥想”这个词，早几年就出现了。但从去年开始，冥想作为轻量级的心理服务，才出现爆发式的增长。

首先是以冥想服务为主体的线上平台，如Now冥想、Flow冥想、Heartly Lab；
一些主打睡眠和专注的平台也提供了冥想板块，如潮汐，小睡眠，蜗牛睡眠；
线上心理服务平台，如简单心理、壹心理、knowyourself、武志红心理都推出了冥想课程服务；
喜马拉雅、荔枝等音频平台也相继发布冥想指导音频；
keep、每日瑜伽等头部健身应用都上线了冥想功能和课程。

以上列举的冥想服务以线上为主，用户通过线上的音频指导，随时随地进行冥想练习。同时，Now冥想、Flow冥想、Heartly Lab也在积极布局线下服务。Now冥想一年举办3-4场线下活动，Flow已经举办超过30场线下活动，Heartly Lab专门上线Heartly Retreat系列线下体验活动。
由此可见，线下冥想业务也有重要意义。本文将从一次实际的线下服务体验出发，分析线上和线下冥想的区别，思考线下冥想未来，以及线下服务如何助力线上业务发展。
一、FreeBeing午休高效恢复课程1. 起因2021年7月25日，我收到《深圳第①家心理健身房》的推文，文章介绍“FreeBeing自在心理健身房“线下店开业，同时推广周末的午休高效恢复课程。作为长期的午睡困难户的我，一下子被击中了便报名了课程。课程的时长是60分钟，以冥想练习的形式，帮助恢复精力和缓解压力。

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报名后也有犹豫，这家店在深大南站地铁站附近的软件基地，来回通勤需要2小时，就过去睡一觉值得吗？
2. 冥想过程虽说是团课，到店里时发现只有3位学员，其中一位还是店里的咨询师。小助手解释说，周末的人会少一些，工作日人比较多，附近工作的人会选择来这里午休。
教室的整体呈现一种简约宽敞的木质装修风格，有点像舞蹈室的感觉，有一面玻璃镜子。教室中间摆放着大小不一的音钵，蓝灰色的瑜伽垫和瑜伽毯围在音钵旁边，明亮的大窗户过滤掉室外燥热的阳光。上课的是一位说话声音和温柔的男老师，后来才知道是另一位创始人，有专业的心理学背景，是前国家皮艇队心理教练。
在老师指引下，我们开始以冥想的方式进行午休训练。我们通过老师的语音指导，放松身体，把注意力放在呼吸和身体的感受上。慢慢将注意力从大脑转移到身体的各个部分，从腹部、到手指、到脚底。过程中产生的杂念，不是去排斥它，而是去觉察它，观察它，最后接受它。
3. 冥想感受【训练|如何看待线下冥想服务】整个过程只有1h，我处在一种似睡非睡的状态。当快结束时老师敲击音钵的时候，感受到前所未有的放松和舒缓，仿佛焦虑的情绪被音钵的呻吟敲散。真的感觉到思绪得到整理，精力也在恢复，有一种早上睡够了自然醒时的感受。
这家店的选址在大型工业园区，目的是为在附近高强度工作人群提供一个完全放松空间。对用户来说，可以有短暂的逃离和沉浸式的恢复的确是一个不错的选择。
但是用户真的愿意抽出宝贵的上班时间，切换场地进行线下午休冥想锻炼吗？此时是否收听线上音频，也可以达到相似的效果？