调整|天冷最爱的一锅肉，几乎没肥肉，长劲不长膘，炖一锅全家吃2顿做法|电饭煲|美食|苹果|肥肉

_原题为天冷最爱的一锅肉，几乎没肥肉，长劲不长膘，炖一锅全家吃2顿
天冷就想吃肉，两顿不吃都觉得身上冷嗖嗖的，老妈说，你那不是冷，那是馋。哈哈，干嘛老说实话啊！

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冬天运动少，胃口又好，所以首选牛肉，肥肉少，瘦肉多，吃着香，长劲不长膘，尤其红烧吃，太够滋味了。
瞧，我用电饭煲又焖了一锅牛肋条，每一块瘦肉上都挂着一片筋，肉嫩多汁，筋膜有嚼劲。相比牛腱子，牛肋条部位更嫩。用密封效果好的电饭煲或者高压锅焖煮，用时不长，肉质软烂，连牙口不好的老人都能吃。

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汤汁适当多一些，拌面、浇饭、炖菜、喝汤，一锅肉，多种吃法，这也是我这种懒人特别喜欢的。虽然做法有点单调，但是健康又省事，何乐而不为？

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【电饭煲炖牛肋条】【材料】牛肋条2斤，大葱半根，大蒜1头，姜1块，八角3颗，桂皮1块，干红辣椒1个，砂仁1个，香叶2片，盐4克，酱油40克，老抽10克，热水1锅
【制作】
1. 牛肋条准备好；

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2. 切成4公分左右的大块；牛肋条还处于冷冻状态，自然解冻后再做后面的处理；

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3. 炖肉料准备好，品种和用量见【材料表】，不限这些品种，可根据喜好调整；

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4. 完全化冻的牛肋条入温水锅，随着温度的上升，浮沫逐渐出来，想要营养不流失、肉味更浓，就用勺子将沫子撇掉，想省事就用漏勺将牛肉捞出，用温水洗净表面的沫子；

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5. 牛肉和调料、盐、酱油等入电饭煲内锅；

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6. 倒入适量热水或者清澈热汤；

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7. 电饭煲的保水性较好，水量可根据喜好来调整，想要浓汤挂汁就少放点，想要喝汤或者炖汤就多放点儿；
【调整|天冷最爱的一锅肉，几乎没肥肉，长劲不长膘，炖一锅全家吃2顿】
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【调整|天冷最爱的一锅肉，几乎没肥肉，长劲不长膘，炖一锅全家吃2顿】8. 用煲汤1.5小时的程序就可以了，肉烂汤浓，好吃又营养。

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【苹果私房话】 1. 这种做法不限于牛肋条，牛腩、牛腱子、牛排骨都可以；
2. 各品牌的电饭煲程序不一样，根据所用的电饭煲以及喜欢的牛肉口感来调整时间。

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“用爱制作美食，用心记录美好；用简单的做法呈现食材的醇正味道” 。我是Meggy跳舞的苹果，曾经当了18年英语老师，现在是“为爱下厨房”的家庭煮妇、美食作家、多平台特约美食原创作者、健康管理师、ACI国际注册营养师。美食著作《百万点击量的家常菜》。