电饭煲|45岁阿姨一人食午餐，简单美味又营养，晒圈火了，网友：善待自己午餐|食材|营养|排骨|美味|阿姨

_原题为45岁阿姨一人食午餐，简单美味又营养，晒圈火了，网友：善待自己

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【电饭煲|45岁阿姨一人食午餐，简单美味又营养，晒圈火了，网友：善待自己】“民以食为天” ，人要生存下去就要吃饭，只要吃饱吃好身体好，生活才有活力，我们也有精力投入到学习或工作中去。不少于朋友由于生活忙碌，或者时间不充分，平时吃饭总是点外卖或干脆凑合着用零食或者剩饭打发自己，这样长时间是不利于身体健康的，其实无论是有钱没钱，都要好好吃饭，即使一个人吃饭，也要认真对待，即可精致，也可简约，重要的是为吃饱吃好。
立冬后进入冬季，气温越来越低，人也变得懒了，中午一个人在家，不想点外卖，不想下厨烧菜，就来简单营养又美味的焖饭吧。只要一个电饭锅就可以了，准备好食材，简单炒一炒，也可不炒，直接将食材放入电饭煲中简单一焖，半小时左右，有肉有菜有主食的一锅出，香气扑鼻，绝对满足你的挑剔胃口。
【电饭煲|45岁阿姨一人食午餐，简单美味又营养，晒圈火了，网友：善待自己】今天给大家分享的懒人焖饭---南瓜四季豆排骨焖饭，是用排骨，南瓜，四季豆大米制作而成。
这焖饭中有肉类，有蔬菜类，有主食，荤素搭配营养全面。制作也很简单，将食材简单炒一下，就放入电饭煲中焖煮成熟即可，蔬菜和米饭一锅出，炒菜时间都省了。焖煮好的米饭，食材的味道相互融合，香气扑鼻，特气腾腾，瞬间让你胃口大开。再花上五分钟做道简单快手的“番茄紫菜鸡蛋汤” ，有干有稀，完美。 45岁阿姨晒一人食午餐，简单美味又营养，在朋友圈火了，网友：善待自己。一个人的午餐，我从不马虎也不点外卖，这么吃简单美味又营养还省钱。你也不妨试试吧。
【南瓜四季豆排骨焖饭】
原料：排骨 1小盘板栗南瓜 1小块四季豆1小把姜片 3片料酒 1勺酱油 1勺蒸鱼豉油 2勺葱花油盐适量
制作：1. 准备好原材料；2 烧热锅放入适量的油，加入排骨进锅去煸炒； 3. 炒至表面微微发黄时加入姜片进锅翻炒两下； 4. 加入适量的料酒和酱油翻炒均匀； 5. 加入四季豆进锅翻炒两下； 6. 加入南瓜丁进锅翻炒两下；

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7. 将洗净的大米和适量的水放入锅中翻炒两下； 8. 加入适量的盐翻炒均匀； 9. 将炒好的食材放入东芝迷你电饭煲中；10. 按下电饭煲上煮米饭的功能键； 11. 时间到，焖饭就煮好了，加入少许蒸鱼豉油； 12. 最后加入适量的葱花，拌均匀即可；

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13. 盛入小碗中。

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小贴士：1. 先煸炒排骨，排骨表面微微煸炒黄后加入姜片和调味料翻炒两下； 2. 再加入配菜，四季豆和南瓜丁进锅翻炒两下，再加入洗净的大米进锅翻炒，加入盐调味； 3. 将炒好的配菜和大米放入电饭煲中煮熟，最后加入蒸鱼豉油和葱花拌均匀；4. 我还花了五分钟做了道简单快手的蛋花汤--"番茄紫菜鸡蛋汤"来搭配，让营养更全面。