你离职了吗？精神上的那种本文经授权转载自央视网（I

本文经授权转载自
央视网
（ID：cctvcomweixin）
作者：雷嚯嚯
“收入太少”“工作太卷”“pua太多”……每到岁末，一些人就开始盘算离职。
最近，一种新型离职方式让“打工人”很是着迷——“精神离职” 。
“精神离职”并非甩手一走了之，而是“人在曹营” ，心态却变了：从最初的积极上进，甘心加班，变成了上班绝不早到，下班绝不多待，能不加班就不加班；追求“60分万岁” ，以最低限度完成分内工作；严格划分工作和生活的界限，保护私人时间不被工作打扰。

文章图片
2022年年底， “精神离职”一度冲上小红书热搜第一。这种状态，在国际职场上也有显现。海外媒体上出现了“QuietQuitting”（安静离职）一词，也是形容“工作中不去做分外之事”的状态。
乍一看，这种做法没毛病，这不就是追求工作和生活的平衡吗？但这背后，隐藏着“打工人”的复杂情绪。
“精神离职” ，让人更精神了？
【你离职了吗？精神上的那种】不得不承认，上班领薪水，是大部分人最稳健的赚钱方式。可如今的一些人从工作中获得快乐和成就感的频次越来越少。
网友“宇宙的宇”毕业后在一家互联网公司从事运营工作， “我对第一份工作投入了极大热情，加班心甘情愿，有过成绩，但也会有问题。那时候我对领导的批评深信不疑。他批评我一句，我还要自己批评自己100句。 ”
时间一长， “宇宙的宇”会想， “我怎么这么笨” ， “我再努力一些会不会改变领导对我的印象” 。
入职一段时间后，他经过细“品” ，发现不是自己的错，也会被连带批评，甚至比犯错的人还严重。比如“你来了有一段时间了，怎么还做不好”“谁谁谁来得比你晚，你还不如他”“这点小事都弄不好吗，我对你很失望” 。

文章图片
“宇宙的宇”感觉自己就是出气筒和背锅侠，再加上逐渐感觉升职加薪无望，觉得自己之前认真的态度很吃亏。对他来说，这是个“上班如上坟”的阶段，思想长时间在“干脆裸辞”和“再拼一次”之间横跳，最后选择了“精神离职” 。
“从此我对批评左耳朵进右耳朵出，也不自我检讨了，工作正常完成就行，下班再找我谈工作，我会找各种理由推掉。干自己喜欢的事，滑雪、聚餐什么的，让自己开心不香吗？”
爱有多深，伤就有多痛。绝大多数的“精神离职” ，发生在那些希望把工作做得更好的员工身上。

文章图片
网友“polly”现在从事市场营销和品牌类工作，毕业后已经工作5年。初入职场的几年，她时常对上班太“上头” ，经常会因为一些小错误、小细节而陷入自责，也会因为完成不了任务陷入压力的漩涡。
“有一段时间甚至对自己经常自我怀疑，做事畏手畏脚，导致工作效率很低，反而开展不了工作。 ”
离职能解决这些问题吗？看似将问题一锅端，实则给未来挖了一个更深的坑。
意识到问题后， “polly”用“精神离职”调节自己的状态。她告诉央视网采访人员， “精神离职”不应该任由摆烂再内耗，而是要主动摆脱低迷的状态，提升思考的效率和工作方式。
“不要在工作中过度找寻意义，不是所有的工作都是有重大意义的。如果你把个人的成长和精神全都寄希望用工作实现，一旦工作不顺心，精神核心就会出问题。可以把更多的时间花在自己身上，比如学习一些技能，找到自己热爱的事情并付诸行动。 ”