自从全新的防疫政策实施之后|oppowatch3pro的运动能力评估功能自从全新的防疫政策实施之后

自从全新的防疫政策实施之后，疫情迎来了全新的形势，据分析从12月中旬到1月中旬为第一波疫情，主要以城市为主，逐渐会上升起来。第二波是1月下旬到2月中旬，春节前的人员流动造成第二波疫情上升。第三波是2月下旬到3月中旬，春节后返岗返工。这三波疫情构成了今冬的新冠流行峰，持续大概三个月左右。对于我们而言，如今不仅仅要做好防护措施以及应对感染的准备，同时也要注意“阳康”后的科学运动。

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“阳康”后适度运动锻炼，有助恢复健康
目前国内外众多研究表明，大多数患者在新型冠状病毒感染转阴后，会遗留下一些健康问题，像是疲劳、呼吸困难的症状，严重的甚至还有可能出现肌肉无力、心脏损伤、运动耐受性下降等问题，而根据广东省体育局发布的《新型冠状病毒感染转阴后重返运动指南》显示，正确且适度的体育活动，对于患者恢复健康存在非常积极的意义，不过这时候要比平时更加科学合理的运动锻炼。

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“阳康”人员重返运动，须遵循“全面发展，个体差异，循序渐进”的基本原则，按照三阶段划分，每个阶段至少10天，从低强度开始，逐渐进阶。第一阶段为呼吸、拉伸、瑜伽等低强度运动，主要是为了恢复呼吸功能及全身肌肉的基本活力；第二阶段则是可以进行中等强度的快步走、游泳、太极以及俯卧撑等力量训练，这阶段是为了恢复心肺功能、基础力量及身体的协调和平衡能力；第三阶段可进行中等偏上的运动，例如长跑以及个人平时的运动，逐步恢复有氧运动能力、肌肉力量以及个人专项运动适应能力。

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这里要注意的是，每个人的身体健康状况不一样，所以在“阳康”恢复期的运动锻炼也要根据身体量力而行，在进行体育活动过程中，要及时监测心率变化及主观感觉，如果复发或出现新的症状，包括咳嗽、异常呼吸困难、胸闷、心悸、发热等时需要立即停止恢复活动的进程，并在无症状后进行身体评估再重新恢复体育活动。

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借助智能手表，让运动更科学合理
当然了，在运动的时候光靠主观感觉可能无法很好的掌握运动的强度和运动强度、频率，这时候可能借助智能手表/智能手环等穿戴设备来检测身体状态，记录各项数据，实时反馈运动的状态和效果。例如今年下半年热门的OPPOWatch3Pro ，支持超100种运动模式，可以自动识别跑步、健走、户外骑行、游泳、划船机、椭圆机等运动，同时内置多个专业的传感器，还能实时记录心率、卡路里等多项数据。

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例如在跑步的时候， OPPOWatch3Pro可以实时监测心率攀升速度，如果出现心率过高就会及时提醒；在跑步完成后，手表还能评估心肺能力与心率恢复情况；如果说还不知道自己适合多少运动量，还可以使用OPPOWatch3Pro的运动能力评估功能，通过一些简单的热身运动，对你当下的体能进行估算和报告，并针对性给出建议，做到先测再练，保证适度适量。