如何学习散打,练散打要怎么练，在家自己练习的？

初学散打的基本动作、站架、体能。
一、散打基本知识：散打起源与发展、特点、作用及练习注意事项
二、散手课的礼仪要求“抱拳礼”
三、散打基本功及基本动作
1．学习散打格斗式（预备式）
2．拳法练习：左直拳、右直拳
3．进步，退步、上步、撤步、插步
二、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑、跳绳。

文章插图
练散打要怎么练，在家自己练习的？
自学散打动作很容易变形，以后想改都非常困难，除非实在没有办法才可以自学。
首先要找一个好的教学视频，直观学习，其次散打的教科书比如《中国武术教程》下册就挺好，是国家体育院校官方教材，最好还要找个同伴，相互配合喂招。
散打的首先要原地练习，掌握好动作的发力顺序，肢体所在的空间位置。其次就是同伴之间打靶练习，和模拟实战训练。
【如何学习散打,练散打要怎么练，在家自己练习的？】散打动作全部如下；拳法：直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳
腿法：侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿
摔法：抱双腿过胸摔；抱单腿拉腿摔；抱单别腿摔；夹颈过背摔；抱腰过背摔；接腿转压摔；接腿别腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔
防守：拍挡防守；挂挡防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截击防守；后闪防守；侧闪防守；下潜防守；上跳防守。