每个人都会遇到烦恼，心情不好的时候做事也没有效率，那么，当心情很不好的时候，应该怎样调整心态呢？下面一起来看看吧！
【怎样调整心态】

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1、运动：运动比服药更有效 。运动可以加速心跳，促进血液循环，改善身体对氧气的使用 。
2、听音乐：首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐渐用快乐的音乐代替音乐，播放三四段精心挑选的短音乐，逐渐进入快乐的音乐 。
3、睡眠：睡眠不仅能消除疲劳，还能帮助我们承受一些紧张的事情，对调节情绪起着重要作用 。
4、倾诉：与亲密的朋友或家人聊天，通过倾诉，人们的紧张情绪可以趋于平静，无聊情绪可以化解 。
5、阅读:多读书没有坏处，也能帮你转移注意力 。知识不仅是武装自己的力量，也是治疗精神疲劳的精神鸡汤 。
以上都是关于如何调整心态的 。

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