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跑步多久才能起到减肥的作用 跑步多久才能减肥通常跑步半小时以上可以减肥，但持续时间越长，效果越明显 。跑步是一种便捷的日常体育锻炼方式，也是有氧呼吸的有效运动方式 。跑步后，你会很累 。记住千万不要马上喝水，也不要蹲着或躺着 。你应该做放松练习，这将有助于减轻疲劳 。
跑步看似简单，但也要根据自己的体质合理安排 。相比脚踝，膝关节在身体跑步时承受的压力更大，更容易受伤 。

【跑步多长时间才能达到减肥的效果】专家建议，如果超重，最好用快走代替跑步，最大限度减少运动对膝关节的损伤 。即使以正常速度行走，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼和消耗脂肪的作用 。跑步锻炼一般安排在上午，其次是上午7点左右和下午5点 。

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