小煎鸡是以新鲜的鸡肉与辣椒、蒜、老抽、豆瓣酱、花椒等配料一起小火慢炒而成,微辣回甜、质嫩爽口深受人们的喜爱 , 属于川菜源于自贡,不同地区口味和做法略有不同 。鸡肉含维生素种类多且易消化、易吸收,具有健脾、强筋、保护心血管等功效,营养价值极高 。过敏体质、皮肤瘙痒、肠胃不适等人群不宜食用 。
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一、小煎鸡的家常做法1.准备新鲜的鸡肉,清洗干净后将其剁成大小约一厘米左右小块 。
2.加入适量食用盐、胡椒粉、料酒、蚝油、老抽等进行腌制,时间5分钟即可 。
3.小米辣、大蒜、仔姜、红泡椒、青椒、大葱等辅料,切好备用 。
4.锅热后加入食用油 , 油温七成下入鸡块,大火煎至金黄 。
5.鸡块煎好后,加入提前备好的泡椒、大蒜、小米辣等辅料大火炒香 。
6.放入食盐、鸡精、白糖、胡椒粉、蚝油、酱油等调味料 。
7.最后,加入适量青花椒、葱段等,翻炒均匀后即可出锅装盘 。
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二、小煎鸡的功效及禁忌1.鸡肉有补虚填精、活血脉、强筋骨的功效,对营养不良、怕冷、乏力、月经不调、贫血、等有食疗作用 。
2.富含有对人体生长发育起着重要作用的磷脂类 , 能有效减少对人体健康不利的低密度胆固醇的含量,有保护心脑血管的功效 。
3.它是磷、铁、铜和锌等微量元素的良好来源,并且富含丰富的维生素A、维生素D和维生素K等 。易被人体消化吸收 , 有强身健体的作用 。
4.肥胖症、高血压患、口腔糜烂、皮肤疖肿、冠心病和高血脂患者不宜食用 。
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温馨提示挑选鸡肉时 , 一定要选择外观完好 , 富有光泽,肉厚雪白的新鲜鸡肉 。
【小煎鸡的家常做法,功效及禁忌】
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