不同睡姿用什么枕头比较好不睡枕头会怎样不同睡姿用什么枕头比较好

【不同睡姿用什么枕头比较好不睡枕头会怎样不同睡姿用什么枕头比较好】

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许多人在睡觉时没有意识到枕头的好处。枕头的选择非常重要。不同睡姿的人对枕头有不同的要求。那么，什么枕头更适合不同的睡姿呢？如果你不睡在枕头上怎么办？以下名言网小编将介绍。
什么枕头更适合不同的睡姿？很多人可能根本没有意识到枕头会有什么问题，也不会在选择枕头上下很大的功夫。每天枕头要么太硬，要么太软，要么太高，要么很短；有些人甚至在枕头上填充棉花、衣服、海绵和弹簧枕头。想想看，把头放在一个非常不舒服的位置，脖子和肩膀的肌肉多么紧张啊！
一般来说，枕头的材料不应该太软或太硬，适度。枕头太硬，会导致睡眠呼吸不良，枕头太软会导致头颈部压力过大，导致血流不良。
对于喜欢平躺睡觉的人来说，枕头里的材料一定要柔软有弹性。多孔纤维枕由于透气性和弹性大，是不错的选择。
喜欢侧身睡觉的人需要稍微硬一点，压下来保证脖子和身体挺直，放松颈部肌肉。荞麦枕非常适合，这种材料冬暖夏凉，可以沿着头部移动改变形状，使用起来非常舒适。
喜欢趴着睡觉的人可以选择薄羽绒枕头，蓬松透气，有效减少内脏压力。
有颈椎问题的人可以选择记忆枕。记忆枕可以固定头部位置，防止落枕问题，减轻压迫感。
枕头不睡怎么样？如果没有枕头，头部的位置低于心脏，导致更多的血液流入头部。血管充盈，管壁压力，醒来后会感到头晕、肿胀。枕头睡觉，胸部也稍微抬高，这样下半身的血液就可以流动，但也可以减轻心脏的负担。
枕头在保护脊柱方面也起着重要的作用。当我们侧身睡觉时，如果没有良好的枕头支撑，我们的颈椎和整个躯干将呈现一个明显的角度，整个颈椎的拉力相对较大。随着时间的推移，它会导致颈椎周围肌肉和筋膜的紧张，特别是拉侧肌肉和筋膜，会导致颈部明显疼痛，严重导致肩胛骨疼痛。
枕头的作用是垫在头部和颈部，以弥补枕头（后脑勺）和肩膀之间的距离，一般在15厘米左右，太高或太低，对颈椎不利。
仰卧睡觉:建议枕头的高度是每个人的一拳半，也就是枕头比你的拳头高一点。
侧睡：枕头压缩后的高度=(肩宽-头部直径)÷2
无论是仰卧还是侧卧，枕头的高度是否合适，他们都有一个共同的标准来判断：躺下时，下巴和前额之间的连接处于水平状态，此时颈椎将处于相对舒适的生理曲线上。然而，对于特殊人群，会有一点不同，如高血压、心脏病和哮喘，应该尽量使枕头更高，低血压和贫血的人需要睡在低枕头上。
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