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【hit为高强度间歇性训练 hit是无氧还是有氧】hit是有氧运动和无氧运动的融合 。hit为高强度间断性训练的简称，一般来说，训练者通常会在高强度的训练之后才加入一些合适的低强度的运动，那样锻练能让锻炼者高效的融合和歇息，进而提升锻炼的效率 。
在现实生活中，大部分的hit运动全是有氧运动和无氧运动的融合，极少有都是有氧运动，或是都是无氧运动的 。例如冲刺跑和跑步，那也是比较流行的方法 。需注意，大部分的情形下，高强度的训练依然会比地强度的训练时长多一些 。假如是新手得话，可以先做一些低强度的训练 。

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