孕中期饮食注意事项和食谱孕中期饮食注意事项

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孕4月的饮食注意事项不要忽视日常正餐摄取孕妈妈在进食正餐的时候要挑选规范米和标准面粉，少吃大米，精面粉，最好多吃面点，由于面点比稻米含铁量多，吸收率好，此外可以搭配小米，玉米等杂粮食用。
确保优质蛋白质的摄入孕妈妈每天都要确保优质蛋白质的摄入，多吃乳制品，豆类，及豆制品，建议每天喝一到二杯豆浆或者牛奶;多吃一点瘦肉也可以补充蛋白;吃一些壳子类脂质食物，来补充大脑发育所必须的脂肪酸，这样对胎宝宝大脑发育非常有益。
孕5月饮食注意事项孕5月补钙是核心，孕妈在这段时期每天需要1200mg的钙，特别是胎儿骨骼开始发育时，要吸收更多的钙。为了配合宝宝发育的需求，孕妈妈要多吃含钙多且易吸收的食材，包含鱼种，乳制品，鸡蛋，豆腐，海带等，假如严重缺钙的话，可以按医生嘱咐服食钙片来补钙。
孕6月饮食注意事项孕六月应适当补铁，铁是一种重要的矿物质，在孕中期胎儿会提高对铁的吸收，孕妈妈因缺锌而发生贫血的情况很常见，因此这段时间要注意摄入适量的铁元素，这不仅是为了自身铁元素的需求，预防严重贫血，更重要的是可以将部分铁储藏在组织中，以便腹中宝宝需要时摄取，防止缺乏营养，铁元素可以从动物肝脏，芹菜，海带，木耳中摄取。
孕7月饮食注意事项到了孕7月，饮食应以清淡为宜，并维持摄取充足平衡的营养，这段时期孕妈妈大多会有身体浮肿的情况，因此要注意降低盐分摄入，不要吃咸菜，咸蛋等腌制品，菜肴之中要少加盐，水肿现象严重的需要注意盐的摄取量。
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