【上班总是打瞌睡怎么办开车也犯困 上班总是打瞌睡怎么办】

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早上短暂休息十分钟在这个时候 ， 你可以走路 ， 出去晒太阳 ， 让阳光帮助你重新设置生物钟 ， 减少褪黑激素（睡眠激素）的分泌 。你也可以吃一些小甜点 ， 这样中午就不要吃得太饱了 。
午餐多吃蛋白质中午不妨多吃含蛋白质的食物（如鱼、肉、鸡蛋、豆类） ， 少吃碳水化合物（如米饭、糕点） 。因为碳水化合物会损害血液中复合胺的释放 ， 导致嗜睡 。
饭后不要马上午睡午餐后 ， 大量血液流向胃 ， 血压下降 ， 大脑氧气供应和营养显著下降 。此时 ， 午睡会导致大脑血液供应不足 ， 一般散步休息十分钟 ， 然后午睡更合适 。
不要趴在手里午睡这种姿势会压迫眼睛 ， 从长远来看很容易诱发眼病 。此外 ， 躺在桌子上会压迫胸部 ， 影响呼吸 ， 也影响血液循环和神经传导 ， 使手臂、手麻木、刺痛 。
如果可以的话 ， 尽量躺下休息 ， 如果没有条件的话 ， 也可靠地在椅背上午睡 。

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