妈妈总是喜欢送健康用品，吃粗粮等等，吃粗粮有什么好处？调节血糖
吃粗粮后，血糖变化低于精制米粉，血糖生成指数低，可减缓糖的吸收，有助于改善糖耐量和糖尿病患者的血糖控制 。
预防心血管疾病
粗粮富含可溶性膳食纤维，能减少肠道对胆固醇的吸收，促进胆液排泄，降低血液胆固醇水平 。同时，木酚、芦丁、类胡萝卜素等植物化学物质具有抗氧化作业，可降低心血管疾病的概率 。
促进肠道蠕动
粗粮中膳食纤维含量高 。膳食纤维进入胃肠道后，能吸水膨胀，增加肠道体积，软化排便，促进胃肠蠕动，润便，预防便秘 。它还可以缩短粪便通过肠道的时间，缩短体内毒素在肠道的停留时间，有利于预防结肠癌 。
【吃粗粮有什么好处么 吃粗粮有什么好处】
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