盛出|秋季多吃这瓜，放烤箱里烤30分钟，香甜可口，当早餐营养又美味美食|步骤|地方|烤箱|盘子|营养

_原题为秋季多吃这瓜，放烤箱里烤30分钟，香甜可口，当早餐营养又美味
我记得老家的饭瓜就是这个时候成熟吧！饭瓜的学名是南瓜，小时候父母会种很多南瓜，我也不懂为什么南瓜的生命力那么旺盛。只要是播了种的地方都会结出很多嫩绿的瓜，经过季节的变换慢慢变成金黄色。看着一根根蔓延的藤上结着一个个可爱的南瓜，然后伴着秋天的微风，真是感觉景色特别撩人。

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秋天的成熟的果实是最具有有吸引力的，千姿百态。南瓜也是一样，长的、圆的、有的像葫芦，等到它们成熟了，妈妈就会背上背篓把它们一个个得摘回家，放在家里比较干燥的地方，等到蒸糯米饭的时候南瓜就有用途了。把南瓜和糯米放一起蒸，那味道我想着都流口水。南瓜蒸着好吃，其实烤着也是很好吃的，香甜香甜的。我们一起来看看怎么烤的南瓜才香甜可口营养。

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【盛出|秋季多吃这瓜，放烤箱里烤30分钟，香甜可口，当早餐营养又美味】食材：金色小南瓜半个、橄榄油少许、黑芝麻少许、蜂蜜适量。
步骤一：金色小南瓜半个，切小块。尽量选择那种甜喏一点的才好吃。

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步骤二：切好的南瓜全部刷橄榄油，放进烤盘，烤箱调180度上下火，不需要预热，定30分钟。

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步骤三：黑芝麻在炒锅里面小火炒香盛出。
步骤四：南瓜烤了20分钟后整盘取出，底和面都刷上一层蜂蜜，刷完再放入烤箱继续烤。

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步骤五：定时30分钟烘烤结束就取出，洒上炒香的芝麻，然后装到盘子里。
步骤六：为了营养搭配，可以用平底锅煎一根火腿肠和一个鸡蛋，煎好后放在烤的南瓜盘子里，然后美美的享受美食吧。
【盛出|秋季多吃这瓜，放烤箱里烤30分钟，香甜可口，当早餐营养又美味】
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温馨提示：
1、最好用橄榄油，这样气味不是很大。
2、最好用烤箱，不要用微波炉，烤箱烤出的是比较焦黄可口的。
3、除了黑芝麻还可以加葵瓜子、南瓜子炒香一起洒在上面。

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