自行车刚开始该怎么起步快又简单自行车初学者开始怎么练

为了自身生命安全和方便运动，有些装备投资是很有必要而且是值得的。你尽可能投资以下装备：头盔、面巾、手套（冬季、夏季）、眼镜、骑行服、雨衣、车锁、车灯、水壶、尾包或驮包以及简单维修、补胎工具等。

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每个人都曾经是自行车的初学者，在骑行的初期，可能会遇到这样那样的问题或困惑，即使是那些骑行多年的老手偶尔也会有被难住的时候。
下面这一点建议，或许对骑行初学者有所帮助。
一，投资必要的骑行装备
为了自身生命安全和方便运动，有些装备投资是很有必要而且是值得的。
你尽可能投资以下装备：头盔、面巾、手套（冬季、夏季）、眼镜、骑行服、雨衣、车锁、车灯、水壶、尾包或驮包以及简单维修、补胎工具（打气筒、备用内胎）等。
二，调整适用自己的骑行骑姿
许多已经骑了几十年的职业自行车车手仍然在调整他们的骑行角度，骑行姿势设定是个永无止境的调整过程。
但是，有一些基本的方法可以帮助初学者找到舒适骑姿，避免骑行伤害：用脚跟将脚踏踩至最低点，此时膝盖若能仍有少许弯曲的话，此为最佳座垫高度，脚部也容易发力。
三，一定要学会补胎
如果你现在也不知道如何补胎，可以向车店、骑友或上网学习，然后在家多加练习直到可以很轻松地操作。关键时候是用得上的。
四，请加入骑行俱乐部
一个好的俱乐部非常欢迎初学者加入骑行，他们可以帮助你解决技术问题，体力问题或路线难题。
在第一次参与骑行，假如你不懂骑行手势，他们不会介意你花费一些时间来适应。
五，学会换挡变速
目前的自行车拥有更广泛的齿速比，使用更小的牙盘和更大的飞轮可以轻松应对爬坡，使用更大的牙盘和更小的飞轮可以在平路骑行地更快。
花些时间在平路上练习换挡变速，让这一操作变得熟练和顺其自然。
六，请遵守交通规则
遵守交通规则能够避免80%的交通事故。骑行在道路边缘时，要预留1米的距离，确保你有足够的空间躲避障碍，并且鼓励其他骑行者在超车时也提供足够的空间。
遵守道路规范，尤其是在交叉口、环形交叉口和车道中心，要一慢、二看、三通过，决不能抢行通过。
七，多练习一些基本技术
转弯时，一定要在转弯前减速到适当的速度，抬起膝盖内侧，将重心放在外侧，保持平衡。
当接近爬坡时，继续踩踏，以获得更多的动力进入爬坡，并以一定的规律交替站立骑行。记住，前刹在刹车时更有效，后刹可以用来辅助控制速度。
八，要循序渐进，不要过度骑行
骑行不是负重，它不会给你的关节带来很大的压力，如果你想健身和减肥，这是一个不错的选择。然而，骑行太多太快，你可能会感到疲劳、受伤，甚至厌倦它。
逐渐增加你的骑行量，创建一个训练计划，确保你有足够的时间来恢复，并着眼于大局、着眼于逐步改善，追求一个更快乐、更健康骑行。
【自行车刚开始该怎么起步快又简单自行车初学者开始怎么练】对于初学骑行者要熟练掌握骑行要领，最为关键的是勤学苦练加巧练，练中学，学中练，贵在坚持，也没有其它捷径可走。

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