蔬菜|它被称“蔬菜之王”，男人过30岁多吃，强身健体，肾脏越来越好月龄|肾脏|烤箱|胡萝卜|营养

_原题为它被称“蔬菜之王” ，男人过30岁多吃，强身健体，肾脏越来越好
俗话说，男人三十而立，现在的男人到了三十岁左右就已经成家立业了，不光要操心事业上的事情，也要操心家中的事务，三十岁已经步入中年，自然比不上年轻时候的身体健壮，所以补充身体是非常重要的，今天给大家推荐的这个菜，它被称“蔬菜之王” ，男人过30岁多吃，强身健体，肾脏越来越好。它就是用秋葵做成的美食，叫做秋葵鲜虾烘蛋，营养相当丰富，可以缓解身体上的疲劳，颜值也是非常的高，在家中也可以轻松做着吃哦！话不多说，和小编一起来试试吧。
秋葵鲜虾烘蛋

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By 一日五餐辅食
配料：
鲜虾 6个、胡萝卜 20克、秀珍菇 10克、鸡蛋 1个、黄秋葵 3个、奶酪 25克
【蔬菜|它被称“蔬菜之王”，男人过30岁多吃，强身健体，肾脏越来越好】烹饪步骤：
1.鲜虾 6个胡萝卜 20克秀珍菇 10克鸡蛋 1个秋葵 3个奶酪 25克烹制方法：炒，烤（或者炒，焖）参考月龄：10M操作时间：15分钟

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2.胡萝卜切片切段，秀珍菇切段，秋葵切段。tips：蔬菜可以任选，在颜色上选择不一样些，营养均衡些。根据宝宝月龄来决定蔬菜大小。

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3.热锅温油，下胡萝卜、秀珍菇，炒1分钟炒软。

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4.加鲜虾和秋葵，一起炒1分钟关火。tips：下面开始我用烤箱烤了，没有烤箱用带盖的锅焖一样的。

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5.倒入烤碗，鸡蛋打散磕入。tips：现在有种锅，可以炒菜可以进烤箱，平常做今天这样菜多的妈妈们，可以买一个，炒完直接加上鸡蛋、奶酪进烤箱。

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6.奶酪切片铺上。这样的硬质奶酪，小柚子经常要空口吃，我服他。

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7.烤箱180度， 8-10分钟出炉。

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8.稍微晾凉，可以挖着吃了。奶酪香浓带着淡淡咸，一勺下去，蔬菜虾奶酪融爆你的口腔，软软的蔬菜太好美味！

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烹饪小贴士：
1、秋葵有很好的补肾效果，可以很好的缓解身体上的疲劳，同时，秋葵热量很低，也可以作为减肥时候很好的食材选择，吃再多都不会胖。它的果胶为可溶性纤维，在现代保健新观念中极为重视。凡经常食用它有健胃肠，滋补阴阳之功效，是一种新世纪理想的高档绿色营养保健蔬菜。 2、虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，营养价值很高。