电饭煲|教你焖高颜值的米饭，1个南瓜1把豆，女生常吃皮肤好清水|模式|食材|营养|大米|女生

_原题为教你焖高颜值的米饭， 1个南瓜1把豆，女生常吃皮肤好
粗粮是很好的食物，里面的营养成分也很高，平时不喜欢吃粗粮的人可以加一些在米饭里面，比如将红豆加在米饭里面一起煮。红豆里面含有铁，对于皮肤也有好处，尤其是女性朋友应该比较喜欢吃，可以吃出来好气色。

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今天我们要推荐的米饭里面就会添加红豆，除了红豆之外还会添加南瓜，所以煮出来的米饭有甜甜的味道，同时也有满满的南瓜香。这样的米饭做出来实在太好吃了，就算不要菜也可以吃下去一碗，或者是揉成面团也可以当做早饭来吃，营养又很管饱。
【菜名】红豆南瓜饭
【配料】大米，老南瓜，红豆，花生油，纯净水

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【烹饪步骤】
1、将做米饭所需要的食材全部准备好，其实都很简单。红豆要挑选饱满圆润的，这样的红豆更加营养也更好吃。

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2、红豆大概小半碗就可以了，也不需要准备太多。准备好的红豆要提前用清水浸泡，时间比较久，最好是提前一个晚上就用清水泡起来，这样泡过之后的红豆煮饭会更加香软。

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3、准备好适量的大米，大米淘洗干净之后也是要放在清水里面泡着，只不过需要泡半个小时就行了。

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4、在泡大米的时候去处理其他食材，准备一块老南瓜，将南瓜外面的皮去掉，里面的南瓜瓤也要清理干净，接着是将南瓜切成一个个的小块。

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5、家里可以买一个脱糖的电饭煲，尤其是血糖高的人，要是没有特别需要也可以直接用普通的电饭煲。将浸泡好的大米加在电饭煲里面，再将泡好的红豆倒进去，最上面一层是铺上南瓜块。

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6、这个时候将适量的清水倒进去，水量一定要控制好，水量的高度大概超过食材一厘米就可以了，最后就是开启脱糖煮饭的模式，电饭煲自己煮饭就行了。
7、煮好后的米汤是被分离出来的，米汤里面的营养也很足，血糖正常的话可以喝的。当然不用这个模式煮饭也行，直接普通电饭煲煮饭就行了，和平时煮饭一个道理。

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8、最后就是将煮好的米饭盛在碗里面，这样的米饭都可以多吃一碗，不用菜也可以吃下去，营养也是很足。
【烹饪贴士】
1、红豆和南瓜也可以换成其他的食材，根据自己的口味来决定就行。