吃生花生有什么好处和坏处,吃生花坐米好还是油炸花生米好？

优点是花生米本身含有多种维生素和微量元素，能够为机体提供多种营养素，还能够起到延缓衰老，美容养颜的作用。2、花生米中，多种矿物质，铁，磷，钙，锌，能够促进大脑的发育，增强记忆力，具有激活脑细胞的作用。3、花生米对头皮的健康，也能起到很好的保健作用，能够预防脱发。4、花生米中钙的含量非常高，可以用来补钙。

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【吃生花生有什么好处和坏处,吃生花坐米好还是油炸花生米好？】吃生花坐米好还是油炸花生米好？
生吃和油炸那个更有营养呢？
花生是我们常见的食物，它含有丰蛋白质，脂肪酸，还有维生素和矿物质，降低胆固醇，促进身体发育。
生吃能保全花生米的各种营养物质，在有花生米含有蛋白质更难消化，因此不要食用过量。
熟吃，油始会让水分降低，营养物质不会发生太大变化，所以生吃，熟吃营养没有太大变化。吃花生的好处和坏处？
花生味甘温和，能润肺健脾，和胃补中益气。熟花生有益于咳嗽，油炸花生有益于腹痛。花生皮对各种出血性疾病有一定的疗效。花生皮具有促进血液循环的功能。经常腹泻的人不应该多吃花生。花生是一种脂肪坚果。脂肪含量很高。过量消费不适合控制体重。长期超重可能导致许多慢性病，如高脂血症、高血压、糖尿病等。